Rak debelega črevesa in danke (kolorektalni rak) je eden najpogostejših rakavih obolenj, vendar je tudi eden najbolj preprečljivih in ozdravljivih, če se odkrije zgodaj. Zdrava prehrana in življenjski slog zmanjšata tveganje za razvoj raka debelega črevesa in danke. Program Svit, državni program presejanja in zgodnjega odkrivanja predrakavih sprememb in raka na debelem črevesu in danki, pa je v 15 letih rešil že marsikatero življenje.

Raziskave kažejo, da lahko s pravilnimi prehranskimi in življenjskimi navadami preprečimo do 50 % primerov te bolezni.

Uravnotežena prehrana z več vlakninami, kamor sodijo polnozrnata žita, sadje, zelenjava in stročnice pospešujejo prebavo in zmanjšujejo čas zadrževanja škodljivih snovi v črevesju. Priporočljivo je uživati manj rdečega in predelanega mesa (klobase, salame, hrenovke), saj povečujeta tveganje za raka, prav tako se je dobro izogibati oziroma zmanjšati vnos sladkorja in predelanih živil (sladke pijače, hitra hrana), saj povečujejo vnetja v telesu in prispevajo k debelosti. Na drugi strani pa je dobro uživati več zdravih maščob, ki jih najdemo v ribah, oreščkih, oljčnem olju in imajo na nas zaščitni učinek.

Poleg zdrave prehrane je ključna tudi redna telesna aktivnost. Vsaj 30 minut gibanja na dan – hoja, tek, kolesarjenje ali plavanje izboljšajo prebavo in zmanjšajo vnetja v telesu. Z vajami za krepitev mišic pa pomagamo pri vzdrževanju zdrave telesne teže. In poskušajte omejiti čas, ki ga preživite sede! Debelost je eden glavnih dejavnikov tveganja za nastanek raka debelega črevesa.

Vsak korak šteje! Skupaj do 20 milijonov korakov

Združenje EuropaColon Slovenija za rake prebavil vas vabi, da si naložite brezplačno aplikacijo za štetje korakov StepApp TUKAJ in se odpravite na sprehod. S tem boste naredili nekaj zase, s koraki pa podprli tudi združenje.

Ko govorimo o zdravem življenjskem slogu, je potrebno omejiti tudi vnos alkohola oz. se mu izogniti in opustiti kajenje. Kajenje povečuje tveganje za različne vrste raka, vključno z rakom debelega črevesa. Alkohol prav tako povečuje možnost za nastanek predrakavih sprememb in raka. Za preprečevanje raka je najbolje, da alkoholnih pijač sploh ne pijete. Če že, je glede na 12 nasvetov proti raku dobro upoštevati, da moški popijete največ dve enoti alkoholnih pijač dnevno, ženske pa samo eno (enota vsebuje 10 g čistega alkohola, kar je v 1 dl vina, v 2,5 dl piva, v 0,3 dl žganja ali v 2,5 dl mošta). 

Kaj lahko naredimo za zgodnje odkrivanje? 

Včasih zdrav življenjski slog ne zadostuje, zato smo lahko hvaležni, da imamo v Sloveniji od leta 2009 presejalni program Svit, ki omogoča odkrivanje zgodnjih predrakavih sprememb in raka debelega črevesa in danke pred pojavom simptomov.

Če se bo v program vključilo vsaj 70 % vabljenih v starosti od 50 do 74 let, bo v Sloveniji vsako leto za rakom debelega črevesa in danke umrlo 200 ljudi manj.

Po podatkih Registra raka RS je program Svit pomembno doprinesel k znižanju števila novih primerov raka debelega črevesa in danke in s tem k boljšemu zdravju prebivalcev Slovenije. V programu je bilo doslej odkritih več kot 4.100 primerov raka, pri 31.700 osebah pa je bil odstranjen napredovali adenom, ki predstavlja večje tveganje za raka (Vir: NIJZ).

Vabimo vas, da se udeležite spletnega predavanja, ki ga organizira združenje, EuropaColon Slovenija na temo PREPREČIMO RAKA NA DEBELEM ČREVESU: Vse, kar morate vedeti o programu Svit in kolonoskopiji.  Z nami bosta dr. Dominika Novak Mlakar, dr. med., vodja programa Svit na NIJZ in Samo Plut, dr. med, spec. int. gastroenterolog, vodja enote za endoskopsko diagnostiko, UKC Ljubljana.

Na njem boste dobili odgovore na vprašanja:

• Kaj je presejalni program Svit, komu je namenjen, kako poteka in kako učinkovit je?
• Kako lahko zgodnje odkrivanje raka na debelem črevesu in danki reši življenja?
• Kaj pomeni pozitiven ali negativen izvid testa?
• Kaj je kolonoskopija, kdaj je potrebna in kako poteka postopek?
• Kako se nanjo pravilno pripravim?
• Kaj lahko pričakujem po preiskavi? Kaj pomeni, če najdejo polipe?

Spletno predavanje bo potekalo v ponedeljek, 24. februarja 2025 ob 18. uri. Predavanje je brezplačno, potrebne so prijave TUKAJ. 

Več o predavanju si poglejte na spletnih straneh združenja EuropaColon Slovenija TUKAJ. 

Združenje EuropaColon Slovenija, združenje za rake prebavil

SKUPAJ SMO V TEM!