Logo MojaObčina.si
DANES
19°C
8°C
JUTRI
24°C
7°C

TEČAJ ČUJEČNOSTI - po znanst. priznani metodi MBSR

##VIEWS##
Organizator: MEDIUS, INŠTITUT ZA ČUJEČNOST IN MEDIACIJO, ZAVOD ZA RAZISKOVANJE, IZOBRAŽEVANJE IN SVETOVANJE NA PO
Kontaktni podatki organizatorja: Mateja Lenarčič, info@institut-medius.si.
Vstopnina: 250€
https://www.institut-medius.si/

JANUAR 2023  - priložnost za nove NAMERE -> NOVE VEŠČINE -> novo, drugačno VEDENJE -> ZA NOVE REZULTATE

Podarite si najbolj priznan, znanstveno raziskan in preizkušen TRENING ČUJEČNOSTI. Originalni, kot ga je učil dr. Jon Kabat - Zinn in ga poučujejo na najbolj izkušenem tovrstnem inštitutu v Evropi za

* stik s sabo,

* manj stresa, več ravnovesja in miru,

* modrejše odločitve,

* boljše odnose,

* zdravje in

* kakovost življenja.

 

V tujini je MBSR že zelo uveljavljen na področju zdravstva, izobraževanja (šole, univerze), v delovnih okoljih, sodiščih in drugje.

* Pri redni praksi čuječnosti gre za veliko več kot le zmanjšanje stresa in izboljšanje počutja.

 

Kaj so pokazale raziskave nevroznanstvenikov o učinkih MBSR programov pri posameznikih?

  • Že po 8. tednih prakse se zniža stres, in spremenijo možgani.
  • Po 8. tednih so spremembe v možganskih področjih za učenje, spomin, čustva in zavzemanje perspektiv.
  • Študije kažejo številne pozitivne spremembe že pri 15 do 20 minutni vadbi dnevno.
  • Večletni meditanti imajo več sivih celic v predelih, povezanih s spominom in odločanjem.
  • Amigdala se zmanjša in s tem se zmanjša raven stresa in poveča sproščenost.
  • Možgani 50-letnega rednega meditanta se primerjajo s 25-letnikom.
  • Poveča se dojemljivost, radovednost in odprtost.
  • Čuječnost vpliva na povečanje empatije, nesebičnosti in sočutja.
  • Niža se srčni utrip, krvi pritisk, upočasnjuje dihanje, zmanjšuje se kortizol.
  • Fleksibilnost in regulacija čustvenih odzivov se povečata.
  • Spomin se izboljša.
  • Ustvarjalnost se izboljša.
  • Zmanjša se bolečina in/ali čustveni odziv nanjo.
  • Krepi se samozavedanje in preverjanje resničnosti lastnih predstav.
  • Omogoča nam izstopiti iz ustaljenih, in pogosto škodljivih vzorcev.
  • Krepi imunski sistem, razpoloženje ter kakovost življenja.  (več o virih za navedeno na spletni strani: https://www.institut-medius.si)

Novejši svetovalni in terapevtski pristopi vedno bolj vključujejo čuječnost in tehnike MBSR pri delu s strankami. Da pa te tehnike resnično delujejo, jih rabimo najprej sami redno prakticirati.
 
KAJ PRIČAKOVATI?

• Preko izkustvenega pristopa boste osvojili veščine za učinkoviteje soočanje s stresom za več ravnovesja in miru.
• Se naučili tehnik in veščin ravnanja s svojimi mislimi, čustvi in telesnimi občutki.
• Tudi kako se soočati z občutki strahu, panike in zaskrbljenosti v teh časih.
• Kako odgovoriti namesto avtomatsko reagirati.
• Osvojili boste veščine čuječe komunikacije t.i. tehnike čuječega dialoga, čuječega poslušanja. Kako poslušati in slišati drug drugega.
• Kako si pomagati pri zdravstvenih težavah. Preventivno poskrbeli za svoje zdravje.
• Se naučili tehnik, ki omogočajo izstopiti iz ustaljenih in pogosto škodljivih vzorcev.
• Se naučili bolje poskrbeti zase. Postaviti mejo, kadar je to potrebno.
• Si povečali osredotočenost, pozornost, kreativnost, povezanost s sabo, svojim telesom in svojo intuicijo.
• Postali posameznik, ki izraža svojo avtentičnost, je v stiku s samim sabo, svojo notranjo močjo in razvija čuječnost v odnosih za lažje srečevanje z izzivi, večje zadovoljstvo in kakovost življenja.

 

Program temelji na mednarodnih standardih za poučevanje MBSR. Ustreza zahtevam za pridobitev potrdila za nadaljevanje usposabljanja za učitelja MBSR.

Podrobnejše informacije o programu na: https://www.institut-medius.si/cujecnost-mbsr-posamezniki/


ZAČETEK PROGRAMA: sreda, 25. 1. 2023 ob 18:00
PROGRAM VKLJUČUJE:
• 27 ur treninga:
- uvodni individualni pogovor,
- osem srečanj vsako sredo,
25. 1. 2023 - 15. 3. 2023, 18:00 - 20:30,
- ena celodnevna delavnica 6 ur (predvideno
4.3.2023, 9h-15h),
- individualni pogovor po zaključku programa,
• vodeno skupinsko prakso različnih vrst čuječe meditacije,
skeniranja telesa,
• vaje čuječega in nežnega gibanja/joge,
• posamezniku prilagojena navodila,
• čuječo komunikacijo v skupini,
• vaje čuječega dialoga v parih,
• raziskovanje vzorcev našega ravnanja, razmišljanja, čustvovanja in delovanja.
• zvočne posnetke in material za domačo prakso.

KJE: v Ljubljani in on-line ZOOM

Cena: 250 EUR (skupinski program)

Programe izvajamo v majhnih skupinah, tako da lahko individualno spremljamo vsakega posameznika.


Tečaj lahko opravljate tudi individualno.

 

Tečaj vodi: mag. Mateja Lenarčič, mednarodno certificirana učiteljica MBSR (na University of Massachusetts, Medical School v ZDA in na Institute for Mindfulness-Based Approaches v Nemčiji) specializantka transakcijske analize - svetovalka, trenerka, predavateljica(več o njej na www.institut-medius.si/o-nas/)

 

PRIJAVE in dodatne informacije: info@institut-medius.si 



Oglejte si tudi