Knajpanje je naravna metoda utrjevanja telesa s hidroterapijo, ki jo je v 19. stoletju razvil nemški duhovnik in zdravilec Sebastian Kneipp. Temelji na izmeničnem delovanju tople in hladne vode, oblivanju, hoji po hladni vodi ter oblogah, s čimer se pospeši krvni obtok in okrepi imunski sistem. Pri Športnem društvu Javor dodajamo pomen rednega gibanja, prehrane in zdravilnih zelišč.

Ali ste vedeli, da je bil Kamnik poleg zdravilišča Sebastiana Kneippa v Wörishofenu v Nemčiji najpomembnejša prestolnica knajpanja? Kamnik je bil ob prelomu iz 19. na 20. stoletje pomembna destinacija za knajpanje. Javno kopališče imenovano Kurhaus je stalo na sotočju Nevljice in Kamniške Bistrice, kjer je v Nevljico že od nekdaj pritekala termalna voda iz višjega ležečega izvira. Kopališče je ustanovil g. Prašnikar. Imelo je vse priprave za uporabo vodnega zdravljenja z elektroterapijoijo (kar ne uporabljamo, saj voda in elektrika ne gresta skupaj) in masažo ter bazen s tuši ter ustrezno zdravniško pomoč.

Poleg zdraviliškega poslopja je stala stavba t. i. vodnega zdravilišča. Kopališče je imelo sobe za tople, mrzle ter kropilne kopeli. Tik ob poslopju je bil plavalni bazen s kabinami ter leseno poslopje z raznim telovadnim orodjem.

Pri samem zdravljenju je imel pomembno vlogo tudi sam park, ki je bil bogat z vodo in se je razprostiral vse od sotočja Bistrice in Nevljice, kjer se je telovadilo in meditiralo.

Na žalost je vse zamrlo in propadlo.

Knajpanje se v Kamniku uvaja v Snoviku kot zdraviliški turizem.

Sebastian Kneipp je svojo zdravilsko metodo priporočal pri:

• motnjah endokrinega in presnovnega sistema (kot pri sladkorni bolezni),
• nekaterih revmatičnih obolenjih,
• obolenjih prebavil (zaprtju, rani na želodcu),
• boleznih dihal (kroničnem bronhitisu) in
• nekaterih obolenjih ženskih spolnih organov (pri nerednem mesečnem perilu, kroničnem vnetju jajčnikov).

Kot študent je Kneipp veliko bolehal, med drugim za tuberkulozo. Ker je prebral neko knjigo o zdravljenju z vodo, je začel njene učinke preizkušati na svoji koži. Sredi zime se je namočil v mrzlo Donavo, nato pa se oblekel, ne da bi se obrisal.

Omenjeno spodbujanje obrambnega mehanizma in zdravljenja z vodo je nato razvijal skozi vse življenje in je med drugim ustanovil tudi svoje zdravilišče. Najprej je bilo namenjeno bolnim duhovnikom in revnim ter bolnim otrokom, a so ga pozneje odprli še drugim bolnikom.

Poznano je več načinov knajpanja:

• Umivanje: po umivanju se ne obrišemo. Tako spodbudimo krvni obtok in prekrvitev telesa. Z umivanjem naj bi pospešili tudi izločanje škodljivih snovi in ga utrdili. Umivanje naj bi med drugim lajšalo glavobol ter bolečine zaradi protina in katarja.
• Kopeli in polkopeli: kopeli lahko zajemajo celo telo ali posamezne dele telesa. Tako ločujemo očesne kopeli, kopeli za roke, nožne kopeli, sedeče kopeli in polkopeli. Lahko so mrzle, hladne, tople ali vroče, z dodanimi zelišči ali brez. Očesno kopel je Kneipp na primer priporočal pri očesnih vnetjih. Nožna naj bi preprečevala potenje in urejala krvni obtok.
• Oblivi: Kneipp je priporočal oblive z mrzlo vodo posameznih delov telesa (kolena, stegna, spodnjega ali zgornjega dela telesa, hrbta, rok, glave, oči in drugega) ali celega telesa glede na bolezen. Obliv si lahko po njegovem nasvetu privoščimo tudi po topli kopeli, s čimer naj bi pregnali utrujenost.
• Ovitki in obkladki: ovitke glave, vratu, nog ali celega telesa naj bi uporabljali za razkrajanje škodljivih snovi in njihovo izločanje iz telesa. Prav tako naj bi bili primerni za zniževanje ali zviševanje telesne temperature. Kneipp je obkladke uporabljal na trebuhu ali na spodnjem in zgornjem delu telesa in naj bi imeli podoben učinek kot ovitki.
• Parne kopeli: soparo je Kneipp prav tako priporočal za razkrajanje škodljivih snovi, vendar je hkrati še svetoval, da je ne uporabljamo pogosto. Uporabljal je parne kopeli za glavo, tudi posebej za nos in ušesa, laket, noge, sedeče parne kopeli in parne kopeli za celo telo.

Pri Športnem društvu Javor smo se odločili, da uporabljamo vseh pet metod za krepitev telesa in duha. To opravljamo na Javorski energijski poti, kjer se najprej bosi sprehodimo po njej, vmes izvajamo gibalne in dihalne vaje in na izviru žive vode umijemo celo telo.

Podamo se v bližnji bajer, kjer se izliva izvirska živa voda, ki ne preseže 11 stopinj ob najbolj toplih dneh, v katerem izvedemo kopel za celo telo ali se sprehodimo po njem. Jeseni, pozimi in spomladi ima voda okrog osem stopinj ali manj. Nadaljujemo z bližnjim slapom, ki izteka iz omenjenega bajerja in je poleti živa voda, stopinjo toplejša kot v bajerju. Posvetimo se obkladkom pred vstopom v segreto savno, ki ni parna, temveč finska z vonjem zelišč. Savno segrejemo s kuriščem, v katerem kurimo lesne odpadke iz bližnjega gozda-zelena energija.

Temperaturo prilagajamo treniranosti posameznikov in njihovi telesni in duševni pripravljenosti, giblje pa se od 50 do 85 stopinj. Prvi obisk savne traja do deset minut, po njem se osvežimo v bajerju. Naslednje savnanje traja do 15 minut in poteka pri višji temperaturi. Ponovimo osvežitev v bajerju, po želji pod slapom, kjer nas curek izvirske žive vode dodatno zmasira. Sledi obisk zeliščne savne za 15 minut in po želji ponavljanje obreda. Ko končamo z obredom, se zmasiramo z zrni sivke (oziroma nekateri to počnemo pred prvim vstopom v savno). S tem zaključimo obred, ki ga ponavljamo vsaj enkrat na teden skozi celo leto.

Za začetnike priporočamo, da pričnejo, kot predlagajo v Snoviku:

1. Kolenski obliv:

• začnemo na zadnji strani desne noge, potujemo z močnim curkom vode od desnega mezinca po zunanji zadnji strani goleni do kolena, kjer se zadržimo približno 3 sekunde, nato po notranji strani navzdol do palca na nogi;

• ponovimo isti postopek še na levi zadnji strani nog;

• isti postopek ponovimo še najprej na desni sprednji strani in nato še levi;

• zaključimo z oblivom desnega in nato še levega stopala.

S kolenskim oblivom uravnavamo krvni tlak, metabolizem in krepimo ožilje. Po oblivu se umirimo in lažje zaspimo, zato je priporočljivo poliv izvajati ob večernih urah.

Poliva ne izvajamo, če se slabo počutimo, če imamo mrzle noge, če nas zebe in pri akutnih vnetjih ledvic in mehurja.

2. Obliv rok:

• začnemo pri desnem mezincu in potujemo z močnim curkom vode do ramena, kjer se zadržimo 3 sekunde, da voda steče po celotni roki; vrnemo se po notranji strani roke do palca;

• ponovimo isti postopek še na levi roki;

• zaključimo z oblivom desne in nato še leve dlani.

Z oblivom rok utrjujemo telo, pomaga pri utrujenosti in nas poživi, zato ga priporočamo zjutraj. Obliv pomaga tudi pri vnetjih mišičnih kit komolca in ramenskega sklepa, pri vrtoglavici in vnetju sluznice. Poliva ne izvajamo, če se počutimo slabo, če nas zebe, pri angini pektoris in astmi.

3. Obliv obraza ali lepotni obliv:

• začnemo na desni strani čela in nato potujemo na levo stran in še enkrat na desno;

• nadaljujemo navzdol po licu, kjer v štirih linijah potujemo na levo stran lica – pazimo, da potujemo s curkom do oči;

• iz leve strani lica nato zaokrožimo v smeri urinega kazalca okrog obraza 3-4 krat;

• pri oblivu ves čas mirno dihamo;

• po končanem oblivu si vodo iz obraza obrišemo z roko.

Obliv obraza se najbolj priporoča za poživitev, za izboljšanje prekrvavitve kože, pri glavobolih, izčrpanosti in utrujenosti, pomaga tudi pri utrujenih očeh po daljšem branju. Ne priporočamo pri vnetju čelne ali nosne votline.

Ko preidemo to prvo fazo, se posvetimo knajpanju po navodilih Janeza Javorskega s 25 leti izkušenj iz ŠD Javor in predvsem na Javorski energijski poti, kjer so zemeljske pozitivne energijske točke, ki pripomorejo k še boljšemu stanju duha in telesa.

S temi obredi dosežemo ravnovesje v telesu in duhu, ker zajemamo vodo, ki čisti, zdravo prehrano, gibanje, meditacijo in moč naravnih zelišč. Brez vpliva meditacije se ni moč potopiti v mrzlo izvirsko živo vodo brez bolečin in posledic.

Športno društvo Javor je z obredi Knajpanja na Javorski energijski poti znana po Sloveniji in tujini.

Janez Končina Javorski