Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za sobota, 03.12.2016

delno oblačno
Danes bo zmerno do pretežno oblačno, nekaj sonca bo predvsem na severovzhodu države. Zjutraj bo ponekod megla ali nizka oblačnost. Na Primorskem bo pihala šibka burja. Najvišje dnevne temperature bodo od 2 do 5, na Primorskem do 10 stopinj C.
-2°C | 5°C
nedelja, 04.12.2016
-5°C | 3°C
ponedeljek, 05.12.2016
-3°C | 5°C
torek, 06.12.2016
-3°C | 8°C
sreda, 07.12.2016
-2°C | 6°C
Opozorila
Sobota, 3.12.2016 ob 5h
Dodatnega opozorila ni.
-2°C
5°C
delno oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

Joga za tekace in tek za jogiste


ŠPORT

| |
10.10.2015      18:04
A A

Joga za tekace in tek za jogiste



Deli:
Pri jogi se na začetku soočimo s svojim telesom in njegovimi omejitvami. Tudi tek je za večino ljudi precejšen izziv. Uzavestimo svoje dihanje in um. Pri jogi se mišice daljšajo in postajajo prožnejše. Sklepi so bolj gibljivi. Pri teku se mišice in sklepi krepijo. Joga in tek pospešujeta prekrvavitev ter masirata notranje organe. Pri teku se telo greje in ta vročina čisti telo od znotraj. Tudi pri dihalnih vajah in jogi se telo čisti od znotraj. Pri teku moramo biti pozorni na sklepe, še posebej kolena in gležnji so lahko preobremenjeni. Z jogo nadomestimo to preobremenitev, saj se takrat v telesu ustvarja ravnovesje. Joga je dobrodejna tako za sklepe kot mišice. Naučimo se poslušati svoje telo in upoštevati telesne znake. Zaradi kombinacije teka in joge se razvija telesna inteligenca. Vse v našem telesu je povezano med seboj in z jogo uzavestimo to enost.

Nekaterim se zdita joga in tek dolgočasna. To je zato, ker imajo um in pozornost ves čas usmerjena na zunanji svet. Ko usmerimo pozornost vase, pridemo do novih spoznanj. Uzavestimo telesno držo, dihanje, misli in svoja čustva. Vseh pet plasti našega obstoja je povezanih med seboj.

Pet plasti našega obstoja (Pancha kosha) so:

Annamaya kosha je fizično telo in okolje.

Pranamaya kosha je energetsko telo ali avra. Ta obstaja iz energetskih kanalov, energetskih centrov in življenjske energije, ki se prek njih pretaka.

Manumaya kosha so naše misli in značaj. To so naši občutki, odzivi, mišljenje in obnašanje.

Vijnanamaya kosha je naš um. Chitta je zavedanje, ki ga delimo na tri dele. To so manas (um), ahamkara (ego) in en buddhi (inteligenca).

Anandamaya kosha je naša duša. Ta sloj je naš notranji jaz in je brezčasen.

Jogo in tek izvajamo z ali brez glasbe. Obstajajo tudi razne aplikacije (apps), ki nas motivirajo ter vodijo pri jogi in teku. Za nekatere so tovrstne aplikacije spodbudne, za druge pa lahko moteče.

Za tek si lahko priskrbite tudi razne naprave za merjenje krvnega tlaka, srčnega utripa in druge pripomočke.

‒ Razlike in podobnosti med jogo in tekom

Največje razlike

1. Pri jogi je pozornost usmerjena navznoter, pri teku pa največkrat navzven.

2. Joga za razliko od discipline YogaSports nima tekmovalnega značaja in jogiji se ne obremenjujejo z dosežki. YogaSports je disciplina, pri kateri tekmujejo v joga položajih. Tekači med tekom gledajo na uro in razdaljo, ki so jo pretekli. Tekmovalni teki so tekmovalnega značaja, medtem ko jogo vadimo bolj zaradi sebe kot zaradi tekmovanja z drugimi.

3. Pri jogi gre za duhovni razvoj, notranji mir in harmonijo. Pri teku je pomembno fizično telo. Delamo na kondiciji, mišični masi in izboljšanju pretečenega časa.

4. Pri jogi velja pravilo ahimse nenasilja. Jogi posluša svoje telo in upošteva telesne znake. Tekači imajo navado, da gredo radi prek svojih zmožnosti. Zaradi tega pride tudi do poškodb.

5. Z jogo postaja telo prožnejše, s tekom pa zatrdi.

6. Pri jogi je manj, pri teku pa več adrenalina v krvi.

Največje podobnosti

1. Zbranost in pozornost sta usmerjeni v vsakdanji trenutek.

2. Dihanje skozi nos.

3. Povišanje telesne inteligence.

4. Popolno, počasno in globoko dihanje.

5. Dihanje s polnimi pljuči.

6. Sproščena telesna drža.

7. Proizvajanje endorfinov.

8. Občutek svobode.

9. Prizemljenost.

10. Vadba takrat, ko nam odgovarja.

11. Zastonj vadba, ker vadimo doma.

12. Jasnost duha.

13. Disciplina, vztrajnost in potrpežljivost.

14. Pogosta in redna vadba.

15. Zmanjšuje stres.

16. Treniranje lastne volje.

17. Telo se giblje po svoje.

18. Ravnovesje med akcijo in počitkom.

19. Napetost in sprostitev.

20. Prisluhnemo telesu.

21. Masaža notranjih organov.

22. Dobro za zdravje in počutje.

23. Pomirja.

24. Več kisika v krvi.

25. Več energije in volje.

26. Nove ideje in več ustvarjalnosti.

27. Smo bolj odprtega duha.

28. Manj skrbi in zaupanje v prihodnost.

29. Veselje in zadovoljstvo.

30. Notranji mir in sreča.

31. Pomlajuje.

32. Sproščene obrazne mišice in izraz.

33. Delujeta očiščevalno.

34. Meditativno stanje.

35. Uzavestimo dihanje.

36. Lasten tempo.

37. Čas zase.

38. Zdravilna odvisnost.



Povezani članki
0 (Bodi prvi!)
Oceni članek
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Ljubljana!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent
Koledar dogodkov Preglej vse
December 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
04.12.2016 | Kultura
Zaključek praznovanja ob 70. obletnici DSS
04.12.2016 | Družabni dogodki
TEDxLjubljana 2016
05.12.201 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj uporabe pametnega telefona
05.12.2016 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj uporabe računalnika
05.12.2016 | Šport
Namizni tenis
05.12.2016 | Tečaji in delavnice
Aquarian Trinity Solutions
05.12.2016 | Družabni dogodki
Citypark bo obiskal Miklavž
06.12.201 | Tečaji in delavnice
Vesela urica angleškega jezika
06.12.201 | Tečaji in delavnice
Nadaljevalni tečaj uporabe računalnika
06.12.201 | Šport
Jutranja telovadba
06.12.2016 | Tečaji in delavnice
Tečaj uporabe tabličnega računalnika
06.12.2016 | Šport
Namizni tenis
06.12.2016 | Tečaji in delavnice
MS Office Word začetni
07.10.2016 | Ostalo
Projekti za zaposlene z nižjo izobrazbo
07.12.201 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj nemškega jezika
07.12.201 | Tečaji in delavnice
Ustvarjalne delavnice
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
Razmigaj možgane
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
Opuščanje starega in zbiranje svoje energije skozi pregled celotnega leta
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
MS Office Excel VBA
07.12.2016 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
07.12.2016 | Družabni dogodki
Y.business Success Story s Klemenom Furlanom
07.12.2016 | Kultura
Jazzva koncert
08.12.2016 | Tečaji in delavnice
Debatni kožek
08.12.2016 | Tečaji in delavnice
Internet malo drugače
08.12.2016 | Družabni dogodki
Izdelava okraskov in voščilnic
08.12.2016 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
09.12.201 | Tečaji in delavnice
Nadaljevalni tečaj pametnih telefonov
09.12.2016 | Tečaji in delavnice
Tečaj digitalne fotografije
09.12.2016 | Družabni dogodki
Družabne igre
09.12.2016 | Tečaji in delavnice
Wordpress
09.12.2016 | Tečaji in delavnice
Bolečine v hrbtu? Ne, hvala.
10.12.201 | Tečaji in delavnice
Magičnost zvoka: zdravljenje korenske čakre
10.12.2016 | Umetnost
Piranski zaliv
10.12.2016 | Kultura
Brezplačni tečaj argentinskega tanga za popolne začetnike
11.12.2016 | Kultura
Muzikal Mamma Mia!
12.12.2016 | Tečaji in delavnice
Zavestna nosečnost: PRIKLIC NOTRANJEGA VODSTVA
12.12.2016 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
12.12.2016 | Umetnost
ČLOVEŠKI FAKTOR
03.12.201 | Tečaji in delavnice
Delavnica za učinkovito obvladovanje stresa
03.12.2016 | Kultura
Brezplačni tečaj argentinskega tanga za popolne začetnike
04.12.2016 | Kultura
Zaključek praznovanja ob 70. obletnici DSS
04.12.2016 | Družabni dogodki
TEDxLjubljana 2016
05.12.201 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj uporabe pametnega telefona
Pokaži več
Skrij
Pokaži več
Skrij

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo