Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za torek, 28.03.2017

jasno
Ponoči bo pretežno jasno. Burja na Primorskem bo oslabela. Najnižje jutranje temperature bodo od -6 do 0, na Primorskem od -1 do 6 stopinj C.
0°C | 21°C
sreda, 29.03.2017
2°C | 23°C
četrtek, 30.03.2017
5°C | 20°C
petek, 31.03.2017
6°C | 23°C
Opozorila
Nedelja, 26.3.2017 ob 18h
Dodatnega opozorila ni.
0°C
21°C
jasno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

Joga za tekace in tek za jogiste


ŠPORT

| |
10.10.2015      18:04
A A

Joga za tekace in tek za jogiste



Deli:
Pri jogi se na začetku soočimo s svojim telesom in njegovimi omejitvami. Tudi tek je za večino ljudi precejšen izziv. Uzavestimo svoje dihanje in um. Pri jogi se mišice daljšajo in postajajo prožnejše. Sklepi so bolj gibljivi. Pri teku se mišice in sklepi krepijo. Joga in tek pospešujeta prekrvavitev ter masirata notranje organe. Pri teku se telo greje in ta vročina čisti telo od znotraj. Tudi pri dihalnih vajah in jogi se telo čisti od znotraj. Pri teku moramo biti pozorni na sklepe, še posebej kolena in gležnji so lahko preobremenjeni. Z jogo nadomestimo to preobremenitev, saj se takrat v telesu ustvarja ravnovesje. Joga je dobrodejna tako za sklepe kot mišice. Naučimo se poslušati svoje telo in upoštevati telesne znake. Zaradi kombinacije teka in joge se razvija telesna inteligenca. Vse v našem telesu je povezano med seboj in z jogo uzavestimo to enost.

Nekaterim se zdita joga in tek dolgočasna. To je zato, ker imajo um in pozornost ves čas usmerjena na zunanji svet. Ko usmerimo pozornost vase, pridemo do novih spoznanj. Uzavestimo telesno držo, dihanje, misli in svoja čustva. Vseh pet plasti našega obstoja je povezanih med seboj.

Pet plasti našega obstoja (Pancha kosha) so:

Annamaya kosha je fizično telo in okolje.

Pranamaya kosha je energetsko telo ali avra. Ta obstaja iz energetskih kanalov, energetskih centrov in življenjske energije, ki se prek njih pretaka.

Manumaya kosha so naše misli in značaj. To so naši občutki, odzivi, mišljenje in obnašanje.

Vijnanamaya kosha je naš um. Chitta je zavedanje, ki ga delimo na tri dele. To so manas (um), ahamkara (ego) in en buddhi (inteligenca).

Anandamaya kosha je naša duša. Ta sloj je naš notranji jaz in je brezčasen.

Jogo in tek izvajamo z ali brez glasbe. Obstajajo tudi razne aplikacije (apps), ki nas motivirajo ter vodijo pri jogi in teku. Za nekatere so tovrstne aplikacije spodbudne, za druge pa lahko moteče.

Za tek si lahko priskrbite tudi razne naprave za merjenje krvnega tlaka, srčnega utripa in druge pripomočke.

‒ Razlike in podobnosti med jogo in tekom

Največje razlike

1. Pri jogi je pozornost usmerjena navznoter, pri teku pa največkrat navzven.

2. Joga za razliko od discipline YogaSports nima tekmovalnega značaja in jogiji se ne obremenjujejo z dosežki. YogaSports je disciplina, pri kateri tekmujejo v joga položajih. Tekači med tekom gledajo na uro in razdaljo, ki so jo pretekli. Tekmovalni teki so tekmovalnega značaja, medtem ko jogo vadimo bolj zaradi sebe kot zaradi tekmovanja z drugimi.

3. Pri jogi gre za duhovni razvoj, notranji mir in harmonijo. Pri teku je pomembno fizično telo. Delamo na kondiciji, mišični masi in izboljšanju pretečenega časa.

4. Pri jogi velja pravilo ahimse nenasilja. Jogi posluša svoje telo in upošteva telesne znake. Tekači imajo navado, da gredo radi prek svojih zmožnosti. Zaradi tega pride tudi do poškodb.

5. Z jogo postaja telo prožnejše, s tekom pa zatrdi.

6. Pri jogi je manj, pri teku pa več adrenalina v krvi.

Največje podobnosti

1. Zbranost in pozornost sta usmerjeni v vsakdanji trenutek.

2. Dihanje skozi nos.

3. Povišanje telesne inteligence.

4. Popolno, počasno in globoko dihanje.

5. Dihanje s polnimi pljuči.

6. Sproščena telesna drža.

7. Proizvajanje endorfinov.

8. Občutek svobode.

9. Prizemljenost.

10. Vadba takrat, ko nam odgovarja.

11. Zastonj vadba, ker vadimo doma.

12. Jasnost duha.

13. Disciplina, vztrajnost in potrpežljivost.

14. Pogosta in redna vadba.

15. Zmanjšuje stres.

16. Treniranje lastne volje.

17. Telo se giblje po svoje.

18. Ravnovesje med akcijo in počitkom.

19. Napetost in sprostitev.

20. Prisluhnemo telesu.

21. Masaža notranjih organov.

22. Dobro za zdravje in počutje.

23. Pomirja.

24. Več kisika v krvi.

25. Več energije in volje.

26. Nove ideje in več ustvarjalnosti.

27. Smo bolj odprtega duha.

28. Manj skrbi in zaupanje v prihodnost.

29. Veselje in zadovoljstvo.

30. Notranji mir in sreča.

31. Pomlajuje.

32. Sproščene obrazne mišice in izraz.

33. Delujeta očiščevalno.

34. Meditativno stanje.

35. Uzavestimo dihanje.

36. Lasten tempo.

37. Čas zase.

38. Zdravilna odvisnost.


0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Ljubljana!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent
Koledar dogodkov Preglej vse
Marec 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5
29.03.2017 | Ostalo
Izmenjava oblačil Tekstilnica
29.03.2017 | Tečaji in delavnice
MS Office Excel napredni
29.03.2017 | Kultura
V GLEDALIŠČU O GLASBI – O GLASBI V GLEDALIŠČU
30.03.2017 | Kultura
Vokalna Akademija Ljubljana
30.03.2017 | Umetnost
Republika Slovenija
31.03.2017 | Tečaji in delavnice
Adobe Lightroom
31.03.2017 | Umetnost
AliEn Greatest Hits - Dalaj Eegol & Band - LIVE!
01.03. - 31.03.2017 | Tečaji in delavnice
Regeneracija notranjih moči
01.04.2017 | Kultura
Brezplačni tečaj argentinskega tanga za popolne začetnike
01.04.2017 | Tečaji in delavnice
108 pozdravov soncu
03.04. - 05.04.2017 | Tečaji in delavnice
DDV šola za začetnike z Aleksandro Heinzer
03.04.2017 | Tečaji in delavnice
MS Office Word začetni
04.04.2017 | Kultura
Lahkonočnice v živo v Knjižnici Savsko naselje
04.04.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
05.04.201 | Ostalo
500 podjetnic - petič
05.04.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
05.04. - 12.04.2017 | Tečaji in delavnice
e-mail marketing

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo