Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za četrtek, 08.12.2016

jasno
Ponoči bo pretežno jasno, po nižinah bo večinoma nastala megla.
-4°C | 8°C
petek, 09.12.2016
-2°C | 8°C
sobota, 10.12.2016
-3°C | 7°C
nedelja, 11.12.2016
-2°C | 8°C
Opozorila
Sreda, 7.12.2016 ob 16h
Dodatnega opozorila ni.
-4°C
8°C
jasno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

Deset preprostih nasvetov dr. Grahama za ......


ŠPORT, KULTURA

| |
14.11.2013      18:57
A A

Deset preprostih nasvetov dr. Grahama za precejšnje izboljšanje zdravja



Deli:

 1. Preživite čim več časa na svežem zraku.

Sonce prečisti zrak, drevesa in druge rastline pa ga obogatijo s kisikom. Kadar koli je mogoče, imejte okna odprta, v stanovanju in na delovnem mestu pa se obdajte s čim več rastlinami.

 

2. Vzdržujte naravno porjavelost, vsak dan se za nekaj časa izpostavite soncu.

Vaša koža je bolj zdrava, če jo redno izpostavljate ultravijoličnemu sevanju. Brez njega je oteženo presnavljanje kalcija, ki je za naš organizem nujno potreben mineral, saj ga najdemo v prav vsaki telesni celici. Veliko modernih klinik je že začelo zdraviti kožnega raka z izpostavljenostjo sončni svetlobi.

 

3. Spite, kolikor vam srce poželi, in počivajte, kadar koli začutite potrebo.

Preskrba telesa s kisikom ne more potekati v zadostni meri, če mu ne zagotovimo dovolj spanja. Počivajte, kadar koli se počutite utrujene, tako kot to delajo vse druge živalske vrste na našem planetu.

 

4. Vsak dan delajte vaje za vzdržljivost.

Dejavnosti na svežem zraku, kot so hoja, tek, plavanje, kolesarjenje ali veslanje, vnesejo v telo veliko kisika. Gibanje in z njim povezana mišična krčenja povečujejo medsebojno delovanje hranil v celicah, pomagajo vračati venozno kri nazaj v srce in pljuča ter izboljšujejo pretok limfe.

 

5. Zamišljajte si zdravje, sprejmite ga in sledite zdravemu načinu življenja.

Kar mislite, to ste. Vaše celice vas poslušajo in se odzovejo na vaše notranje samogovore, zato se dojemajte zdrave in si priznajte zdravje. Ustvarite dolg seznam razlogov, zakaj bi želeli živeti dolgo in zdravo življenje.

 

6. Pijte čisto vodo.

Voda je izvor množice danes znanih rakotvornih snovi. Kadar se klor pomeša z rastlinsko materijo, se začnejo tvoriti elementi, povezani z nastankom raka. Fluor je v večini literature znan kot dejavnik, ki vpliva na staranje. Pijte destilirano vodo ali z reverzno osmozo prečiščeno vodo. Če je dovolj dobra za vaš likalnik, je tudi za vas.

 

7. Ne uživajte toplotno obdelanih beljakovin, uživajte jih toplotno neobdelane.

Toplotno obdelane beljakovine so nenaravne, telo jih prepozna kot tujke in jih poskuša izločiti. So vir prostih radikalov in rakotvornih snovi, zaradi katerih telo izgublja kisik. Presni oreški in semena so zdrav vir beljakovin. Večina hranilne (kalorične) vrednosti živil, bogatih z beljakovinami, je v maščobah.

 

8. Ne uživajte toplotno obdelanih maščob, uživajte jih toplotno neobdelane.

Toplotno obdelane maščobe so vaš najhujši sovražnik. Ocvrta hrana, margarina, vsi mlečni izdelki (razen nepasteriziranega mleka) in velika večina olj so izpostavljeni toploti, zato vsebujejo rakotvorne snovi in proste radikale. Avokado je zdrav vir maščob.

 

9. Stoodstotno presna prehrana je najboljša izbira, saj ne vsebuje holesterola in škroba.

Sadje, zelenjava, oreški in semena so naravna hrana za ljudi. Presna hrana nam zagotavlja največ hranilnih snovi in vsebuje najmanj strupov za človeško telo.

 

10. Zmanjšajte vnos kave, alkohola, tobaka in drugih poživil, dražljivih in strupenih snovi.

Če delate, kar delajo vsi drugi, boste tudi dobili to, kar bodo dobili oni. Upajte si zaživeti brez negativnih navad. Ni nadomestka za zdravo življenje, zdravo življenje pa pomeni zdravje.

Zdravja ne prinaša, če smo pri vsem zmerni. Zdravje prinaša, če smo zmerni pri vsem,

kar je zdravo, in se izogibamo vsemu, kar škodi.


Avtor prispevka: Dr. Douglas Graham, povzetek iz knjige Prehrana 80/10/10
Prevod: Tjaša Bobek
Lektura: Vesna Vrabič





Povezani članki
0 (Bodi prvi!)
Oceni članek
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Ljubljana!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent
Koledar dogodkov Preglej vse
December 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
07.10.2016 | Ostalo
Projekti za zaposlene z nižjo izobrazbo
07.12.201 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj nemškega jezika
07.12.201 | Tečaji in delavnice
Ustvarjalne delavnice
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
Razmigaj možgane
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
Opuščanje starega in zbiranje svoje energije skozi pregled celotnega leta
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
MS Office Excel VBA
07.12.2016 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
07.12.2016 | Družabni dogodki
Y.business Success Story s Klemenom Furlanom
07.12.2016 | Kultura
Jazzva koncert
08.12.2016 | Tečaji in delavnice
Debatni kožek
08.12.2016 | Tečaji in delavnice
Internet malo drugače
08.12.2016 | Družabni dogodki
Izdelava okraskov in voščilnic
08.12.2016 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
09.12.201 | Tečaji in delavnice
Nadaljevalni tečaj pametnih telefonov
09.12.2016 | Tečaji in delavnice
Tečaj digitalne fotografije
09.12.2016 | Družabni dogodki
Družabne igre
09.12.2016 | Tečaji in delavnice
Wordpress
09.12.2016 | Tečaji in delavnice
Delavnica Magičnost gibanja – PREDSTAVITEV
09.12.2016 | Tečaji in delavnice
Bolečine v hrbtu? Ne, hvala.
10.12.201 | Tečaji in delavnice
Magičnost zvoka: zdravljenje korenske čakre
10.12.2016 | Umetnost
Piranski zaliv
10.12.2016 | Kultura
Brezplačni tečaj argentinskega tanga za popolne začetnike
11.12.2016 | Kultura
Muzikal Mamma Mia!
12.12.2016 | Tečaji in delavnice
Zavestna nosečnost: PRIKLIC NOTRANJEGA VODSTVA
12.12.2016 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
12.12.2016 | Umetnost
ČLOVEŠKI FAKTOR
13.12.2016 | Tečaji in delavnice
Delavnica: Personal Branding
13.12.2016 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
13.12.2016 | Umetnost
ČLOVEŠKI FAKTOR
14.11.2016 | Tečaji in delavnice
Tečaj: Kako nad bolečine v hrbtu?
14.12.2016 | Tečaji in delavnice
Delavnica:Opuščanje starega in zbiranje svoje energije skozi pregled celotnega leta
14.12.2016 | Tečaji in delavnice
Delavnica: Networking
14.12.2016 | Umetnost
ČLOVEŠKI FAKTOR
15.12.2016 Ni kategorije
Predpraznično druženje
15.12.2016 | Družabni dogodki
Kako sanjati revolucijo?
16.12.2016 | Tečaji in delavnice
Kreativno ustvarjanje z InDesignom
16.12.2016 | Kultura
Muzikal Mamma Mia!
16.12.2016 | Družabni dogodki
Creme brulee špecial
07.10.2016 | Ostalo
Projekti za zaposlene z nižjo izobrazbo
07.12.201 | Tečaji in delavnice
Začetni tečaj nemškega jezika
07.12.201 | Tečaji in delavnice
Ustvarjalne delavnice
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
Razmigaj možgane
07.12.2016 | Tečaji in delavnice
Opuščanje starega in zbiranje svoje energije skozi pregled celotnega leta
Pokaži več
Skrij
Pokaži več
Skrij

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo