Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za torek, 21.02.2017

oblačno
Popoldne se bo od severa jasnilo. Bolj oblačno bo ostalo na Primorskem in Notranjskem. Pihal bo jugozahodni veter. Temperature bodo od 6 do 13 stopinj C.
2°C | 11°C
sreda, 22.02.2017
2°C | 11°C
četrtek, 23.02.2017
6°C | 12°C
petek, 24.02.2017
8°C | 12°C
sobota, 25.02.2017
3°C | 10°C
Opozorila
Torek, 21.2.2017 ob 14h
Dodatnega opozorila ni.
2°C
11°C
oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Šport

Deset preprostih nasvetov dr. Grahama za ......


ŠPORT, KULTURA

| |
14.11.2013      18:57
A A

Deset preprostih nasvetov dr. Grahama za precejšnje izboljšanje zdravja



Deli:

 1. Preživite čim več časa na svežem zraku.

Sonce prečisti zrak, drevesa in druge rastline pa ga obogatijo s kisikom. Kadar koli je mogoče, imejte okna odprta, v stanovanju in na delovnem mestu pa se obdajte s čim več rastlinami.

 

2. Vzdržujte naravno porjavelost, vsak dan se za nekaj časa izpostavite soncu.

Vaša koža je bolj zdrava, če jo redno izpostavljate ultravijoličnemu sevanju. Brez njega je oteženo presnavljanje kalcija, ki je za naš organizem nujno potreben mineral, saj ga najdemo v prav vsaki telesni celici. Veliko modernih klinik je že začelo zdraviti kožnega raka z izpostavljenostjo sončni svetlobi.

 

3. Spite, kolikor vam srce poželi, in počivajte, kadar koli začutite potrebo.

Preskrba telesa s kisikom ne more potekati v zadostni meri, če mu ne zagotovimo dovolj spanja. Počivajte, kadar koli se počutite utrujene, tako kot to delajo vse druge živalske vrste na našem planetu.

 

4. Vsak dan delajte vaje za vzdržljivost.

Dejavnosti na svežem zraku, kot so hoja, tek, plavanje, kolesarjenje ali veslanje, vnesejo v telo veliko kisika. Gibanje in z njim povezana mišična krčenja povečujejo medsebojno delovanje hranil v celicah, pomagajo vračati venozno kri nazaj v srce in pljuča ter izboljšujejo pretok limfe.

 

5. Zamišljajte si zdravje, sprejmite ga in sledite zdravemu načinu življenja.

Kar mislite, to ste. Vaše celice vas poslušajo in se odzovejo na vaše notranje samogovore, zato se dojemajte zdrave in si priznajte zdravje. Ustvarite dolg seznam razlogov, zakaj bi želeli živeti dolgo in zdravo življenje.

 

6. Pijte čisto vodo.

Voda je izvor množice danes znanih rakotvornih snovi. Kadar se klor pomeša z rastlinsko materijo, se začnejo tvoriti elementi, povezani z nastankom raka. Fluor je v večini literature znan kot dejavnik, ki vpliva na staranje. Pijte destilirano vodo ali z reverzno osmozo prečiščeno vodo. Če je dovolj dobra za vaš likalnik, je tudi za vas.

 

7. Ne uživajte toplotno obdelanih beljakovin, uživajte jih toplotno neobdelane.

Toplotno obdelane beljakovine so nenaravne, telo jih prepozna kot tujke in jih poskuša izločiti. So vir prostih radikalov in rakotvornih snovi, zaradi katerih telo izgublja kisik. Presni oreški in semena so zdrav vir beljakovin. Večina hranilne (kalorične) vrednosti živil, bogatih z beljakovinami, je v maščobah.

 

8. Ne uživajte toplotno obdelanih maščob, uživajte jih toplotno neobdelane.

Toplotno obdelane maščobe so vaš najhujši sovražnik. Ocvrta hrana, margarina, vsi mlečni izdelki (razen nepasteriziranega mleka) in velika večina olj so izpostavljeni toploti, zato vsebujejo rakotvorne snovi in proste radikale. Avokado je zdrav vir maščob.

 

9. Stoodstotno presna prehrana je najboljša izbira, saj ne vsebuje holesterola in škroba.

Sadje, zelenjava, oreški in semena so naravna hrana za ljudi. Presna hrana nam zagotavlja največ hranilnih snovi in vsebuje najmanj strupov za človeško telo.

 

10. Zmanjšajte vnos kave, alkohola, tobaka in drugih poživil, dražljivih in strupenih snovi.

Če delate, kar delajo vsi drugi, boste tudi dobili to, kar bodo dobili oni. Upajte si zaživeti brez negativnih navad. Ni nadomestka za zdravo življenje, zdravo življenje pa pomeni zdravje.

Zdravja ne prinaša, če smo pri vsem zmerni. Zdravje prinaša, če smo zmerni pri vsem,

kar je zdravo, in se izogibamo vsemu, kar škodi.


Avtor prispevka: Dr. Douglas Graham, povzetek iz knjige Prehrana 80/10/10
Prevod: Tjaša Bobek
Lektura: Vesna Vrabič




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

Povezani članki
NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Ljubljana!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!


Virtualni asistent
Koledar dogodkov Preglej vse
Februar 21 22 23 24 25 26 27 28 1 2
21.02.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
21.02.2017 | Tečaji in delavnice
Y.business delavnica: Gamification
21.02.2017 | Umetnost
mi, evropski mrliči
22.02.2017 | Družabni dogodki
Predstavitev članstva v Zavodu Ypsilon
22.02.2017 | Tečaji in delavnice
Y.business delavnica: Project tools
22.02.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
22.02.2017 | Umetnost
mi, evropski mrliči
23.02.2017 | Ostalo
Ferfl predstavitev
23.02.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
23.02.2017 | Družabni dogodki
Speak Up! No Limits! inspired by Lidl Slovenija
23.02.2017 | Umetnost
mi, evropski mrliči
25.02.201 | Tečaji in delavnice
Y.business seminar Hekanje časa
25.02.2017 | Tečaji in delavnice
Kreativno življenje
25.02.2017 | Šole in vrtci
MAŠA IN MEDVED NA LEDU, RAZKOŠNA LEDENA PRAVLJICA PRVIČ V SLOVENIJI
25.02.2017 | Tečaji in delavnice
ŽENSKI VEČER PRVINSKOSTI - TO SOBOTO NA VRHNIKI
25.02.2017 | Umetnost
Nedolžni (L'innocente)
27.02.201 | Tečaji in delavnice
VRELEC MLADOSTI IZ PRAKSE
27.02.201 | Šole in vrtci
Športno počitniško varstvo
28.02.2017 | Ostalo
Izmenjava oblačil Tekstilnica
02.03.201 | Tečaji in delavnice
Obračun plač in drugih prejemkov v gospodarstvu
02.03.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
02.03.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
21.02.2017 | Družabni dogodki
Alzheimer Cafe
21.02.2017 | Tečaji in delavnice
Y.business delavnica: Gamification
21.02.2017 | Umetnost
mi, evropski mrliči
22.02.2017 | Družabni dogodki
Predstavitev članstva v Zavodu Ypsilon
22.02.2017 | Tečaji in delavnice
Y.business delavnica: Project tools

Bodite prvi pri oddaji mnenja.

Radio v živo