Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za ponedeljek, 27.02.2017

oblačno
Danes bo sprva pretežno oblačno, sredi dneva in popoldne pa se bo delno razjasnilo. Zapihal bo jugozahodni veter. Najvišje dnevne temperature bodo od 9 do 15 stopinj C.
-1°C | 14°C
torek, 28.02.2017
5°C | 15°C
sreda, 01.03.2017
2°C | 12°C
četrtek, 02.03.2017
1°C | 15°C
petek, 03.03.2017
-1°C | 16°C
Opozorila
Ponedeljek, 27.2.2017 ob 6h
Dodatnega opozorila ni.
-1°C
14°C
oblačno
Nahajaš se tukaj: Novice Obvestila Ostalo

Kako se borimo proti osteoporozi


OSTALO

| |
06.01.2017      11:13
A A

Kako se borimo proti osteoporozi


Osteoporoza je zelo razširjeno obolenje v današnji družbi, mnogi ljudje zbolijo za osteoporozo že pred petdesetim letom starosti, njihove kosti pa izgubijo kar 25 % kostne mase. Praviloma pogosteje zbolijo ljudje, ki uživajo preveč beljakovin, posledično pa se iz kosti črpa še kako potreben kalcij.


Deli:

Manj beljakovin

Mesa naj ne bi jedli več kot enkrat na dan, še bolj priporočljivo je, da se mu kakšen dan enostavno izognemo. Med vegetarijanci je mnogo manj obolelih za osteoporozo, vendar tudi z beljakovinsko bogato zelenjavo (sem spadajo čičerika, leča, fižol in soja) ni dobro pretiravati. 

Semena in oreščki

Četudi mlečna industrija oglašuje mleko kot nekaj najbolj zdravega na svetu, po mnenju mnogih strokovnjakov temu ni tako. Mlečni izdelki vsebujejo veliko beljakovin, mineralov pa toliko manj in vsega je veliko več  v oreščkih in semenih. Zato si le privoščite pest oreščkov na dan.

Telovadba

Telesna aktivnost s krepitvijo mišic dokazano zmanjšuje tveganje za nastanek osteoporoze. Nadvse koristni so vsakodnevni enourni sprehodi, poleg tega je priporočljivo izvajati vaje z utežmi, ki krepijo tako zgornji kot tudi spodnji del telesa. 




0 (Bodi prvi!)
Oceni članek

NE ZAMUDI VEČ NOBENE POMEMBNE NOVICE ALI DOGODKA IZ TVOJEGA KRAJA! x
Naroči se na brezplačno tedensko e-izdajo in bodi na tekočem o dogajanju v tvoji občini Cirkulane!

100 % skrbno bomo varovali vašo zasebnost in odjavili se boste lahko kadarkoli!
Komentiraj novico

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta prispevek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!