Izberi drugo občino
Nazadnje izbrane občine

Poišči občino

Registracija
Napoved za petek, 09.12.2016

oblačno
Ponoči bo pretežno jasno, po nižinah bo večinoma nastala megla.
-2°C | 9°C
sobota, 10.12.2016
-2°C | 10°C
nedelja, 11.12.2016
-1°C | 10°C
ponedeljek, 12.12.2016
0°C | 12°C
Opozorila
Sreda, 7.12.2016 ob 18h
Dodatnega opozorila ni.
-2°C
9°C
oblačno
Nahajaš se tukaj: Dogodki

TEHNIKE CELOSTNE RELAKSACIJE


Tečaji in delavnice
 | 
27.11.2012, 18:30 - 20:30
A A

TEHNIKE CELOSTNE RELAKSACIJE


Kje: v Dvorani Edmunda Čibeja v Lokavcu, v Dvorani Edmunda Čibeja v Lokavcu, 5270 Ajdovščina
Kdaj: 27.11.2012, 18:30 - 20:30
Organizator: 

LJUDSKA UNIVERZA AJDOVŠČINA



Vabljeni na brezplačno delavnico. Zavestno sproščanje ne zajema le sproščanja posameznih mišičnih skupin in vsega telesa, ampak tudi psihično sproščenost. Za doseganje psihične
sproščenosti potrebujemo nekaj vaje in vztrajnosti, ves vložen trud pa se hitro povrne. Ko se sproščanja dobro naučimo, ga lahko uporabimo v
različnih življenjskih situacijah. Predava: psihologinja Tina Avbar



 *TEHNIKE SPROŠČANJA TELESA*
-  dihalne tehnike sproščanja (globoko trebušno dihanje), tehnika hitrega sproščanja telesa, progresivna mišična relaksacija

 

S tehnikami sproščanja telesa se naučimo sprostiti posamezne mišične skupine. Sproščenost mišic skupaj z umirjenim globokim trebušnih dihanjem pomaga k aktivaciji

parasimpatičnega živčnega sistema, ki skrbi za stanje umirjenosti. Hkrati ko se sprošča naše telo, se izboljšuje naše splošno počutje. Psihična napetost in obremenjenost je

namreč povezana tudi z večjim zategovanjem mišic in obratno – težko je biti napet in hkrati globoko trebušno dihati.

 

 *TEHNIKE SPROŠČANJA UMA*
- pozitivne afirmacije, meditacija, vizualizacija (predstavljanje pričakovanega dogodka ali nečesa

 pomirjujočega), „mindfulness“

 S tehnikami sproščanja uma delujemo preko misli na naše telesno in psihično počutje. Pogosto namreč z neustreznimi miselnimi vzorci negativno vplivamo na svoje počutje,

obratno pot pa le redko izkoristimo. S temi tehnikami pa se lahko naučimo, kako s svojimi mislimi, osredotočanjem in koncentracijo doseči bolj optimalno počutje in delovanje.


Lokacija: v Dvorani Edmunda Čibeja v Lokavcu




Deli z ostalimi:
Komentiraj dogodek

Za komentiranje morate biti prijavljeni. Še nimate uporabniškega imena in gesla? Registrirajte se!
Komentarji 0 komentarjev
Za ta dogodek še ni dodanih komentarjev. Bodi prvi!
Prideš na dogodek?

Udeležbe na dogodku ni potrdil noben uporabnik.